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十大堅毅鐵則 打造完美魔男

日期:2008/12/13 來源:編輯:
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    9、肌肉先生也要輪休

    健身最要不得的,就是讓同一部位的肌肉運動。一定要讓運動過的肌肉部位休息48個小時后,才可以去練它。因為沒有休息的肌肉是不會長得漂亮的,不斷地練習,只會很快的把它給拖垮,無法頂天立地。所以一定要排日程表,比如今天練胸肌和腹肌,明天練三頭肌和二頭肌,后天再練三角肌和臀肌,然后循環地練胸肌等。



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